8、萝卜 萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食。萝卜是一年四季的药膳,尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化,刺激肠胃蠕动,并促进新陈代谢和体内毒素的排出,尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。 9、海带 味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。 功效:海带中的碘能被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。 三伏天吃什么祛湿 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖,三伏天喝薏仁水是不错的排毒祛湿方法。 做法推荐:将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,不仅祛湿,还是有助于肌肤美白的天然保养品。 冬瓜 冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,三伏天里吃冬瓜,可以通过它发挥利尿功效,把身体里多余的水湿排出体外。 但烹饪要注意,用冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。 红豆 红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,食用可有效消除水肿,排出毒素、去除湿气。因此三伏天可以多喝点红豆汤,也可与薏米一起煮,或者加些红枣、百合等食材搭配。 但最好不要加大米,因为这会影响其祛湿效果。 芹菜 芹菜味甘苦,有芊体瘦身、排毒败火、去除湿气的作用,且芹菜营养丰富,平时可多用芹菜炒着吃。三伏天时最好是榨汁饮用。 但因芹菜是感光食物,所以最好是晚上喝,以免晒黑。 荷叶 取荷花的新鲜叶片,晒干使用,比如泡茶喝,这样除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。 燕麦 燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。三伏时节,将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,是不错的选择,搅打燕麦汁时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干等,营养又能促进排便。 三伏天祛湿饮食禁忌 1、忌吃生冷食物 不要因为过于贪凉就吃过多的生冷失去,比如啤酒、冰淇淋等这些食物,这些东西吃多了,只会让驻留在体内,甚至加重 2、忌吃驻湿瓜果 湿气重应该避免吃凉性、驻湿的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。这些是驻湿瓜果,尤其是孩子无节制的吃这些瓜果,会损伤脾阳,出现便溏、厌食、困乏等症状。 |