三伏天是一年中最热的时候,这段时间也是冬病夏治的好时候,我们在这时需要注意防暑和排湿气。下面是小编整理的2022年三伏天的养生秘笈,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。 更多三伏天相关内容推荐↓↓↓ 三伏天去湿气最好的方法 2022三伏天过后要注意什么 三伏天吃鸡有什么功效 三伏天吃狗肉的好处 三伏天的养生秘笈 ① 热水泡脚——祛湿邪 伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的'作用。对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。 ② 吃丝瓜——赛人参 伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。 ③ 一碗羊肉汤,不用开药方 伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。 ④ 伏天开空调,26℃最合适 专家提醒,夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。 ⑤伏天艾灸,冬病夏至 古语云:“家有三年艾,医生不用来。”伏天热气旺盛、疾病多发,抵抗力差的人容易生病、感冒、发烧、咳嗽,此时非常适合进行艾灸调理机体。艾灸简单好操作,是常见的保健预防方法。它不但可以温通经络、祛湿逐寒、协调阴阳、作用机理,还能够温气活血、消肿止痛、防病保健,起到冬病夏治的效果。 专家建议,在三伏天这日子,在足三里、关元穴、中脘、太溪等穴位进行艾灸,可适当调理体质、增强抵抗力。体壮、病情轻、病程短者,一周二至三次艾灸即可;体质差、病情重、病程长者,可灸数月乃至1年以上。 三伏天养生六大要诀 1、保证睡眠充足 在三伏天里,时常会遇到“冰火两重天”的情景—外面的气温高的让人无法忍受,走进室内,空调的温度又开得很低,虽然感觉上特别爽,但是最容易引起感冒等一些不适症状,从而影响到工作和生活的质量。因此,在三伏天应合理调节空调的温度,不能开的过低,需保持充足的睡眠,有适当的午睡时间,这对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。 |